Ini Jenis Olahraga yang Molek untuk Penderita Hipertensi

PENANGGUNG hipertensi ataupun tekanan darah tinggi tentu bisa melakukan aktivitas olaharga. Tapi disarankan memilih olahraga dengan intensitas ringan. Demikian dijelaskan dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto SpKO yang juga bagian dibanding Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO).

Ia mengatakan, sebenarnya bervariasi jenis olahraga bagus buat jantung dan tekanan pembawaan, namun jika dipaksakan berpotensi menaikkan tekanan darah jadi dapat menimbulkan gangguan kesehatan bahkan kematian.

Baca pula: Begini Cara Mencegah Hipertensi, Dicoba Yuk 

Oleh karena itu, penderita hipertensi kudu memilih jenis olahraga yang sesuai. Sebab saat awak bergerak, jantung akan dipaksa berdenyut lebih kuat, serta menaikkan tekanan darah. Setelah selesai olahraga, denyut nadi akan berkurang, dengan serupa itu tekanan darah jadi bertambah terkontrol.

Untuk penderita hipertensi, jenis olahraga yang dianjurkan adalah aerobik atau disebut juga kardio (kardiorespirasi). Olahraga ini memiliki gerakan berulang-ulang, intensitas ringan, dan waktu melakukannya lama.

“Jalan cepat, joging, bersepeda, berenang; itu ialah jenis-jenis olahraga yang mampu digunakan untuk membantu mengatur atau menurunkan tekanan darah yang tinggi, ” jelas dr Michael dalam keterangan resminya, seperti dikutip dari Antara , Sabtu (8/5/2021).

Dia mengatakan bahwa untuk menentukan waktu olahraga bukan berdasarkan waktu pagi, siang, sore atau malam. Tapi yang harus diperhatikan adalah durasinya dan tidak menghasilkan terasa terburu-buru.

Baca juga: Bagi Pasien Hipertensi, Ini 6 Cara Efektif Jaga Tekanan Darah di Angka Normal 

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan untuk berolahraga 150 menit per minggu atau dipecah menjadi 30 menit sehari. Durasi ini pun bisa dibagi lagi menjadi 10 menit di cepat hari, 10 menit di dalam sore, dan 10 menit di malam hari.

“Tapi untuk penanggung hipertensi harus dibuat habituasi sesuai kemampuannya. Olahraga 30 menit itu tidak periode, tapi mungkin dia tidak sanggup. Kita lihat, kemampuannya berapa lama? Misalnya 15 menit tidak apa-apa, tapi naikkan secara bertahap, ” papar dr Michael.

Hari Bangga Buatan Indonesia, Itu 5 Rekomendasi Tas Wanita Keren

SAAT ini brand lokal telah mampu menghadirkan produk berkualitas tinggi dengan desain mengakui dan harga yang terjangkau. Nah, salah satu brand lokal yang juga elok adalah pada tas perempuan.

Merangkum berbagai sumber, berikut 5 rekomendasi brand lokal tas wanita yang bisa jadi sumber tempat Okezoners berbelanja tas.

Povilo

Brand satu ini menawarkan berjenis-jenis produk tas dalam berbagai model, mulai dari shoulder bag, sling bag apalagi hingga dompet. Dibuat dengan desain stylish yang mulia sehingga bisa dipakai pada waktu lama dan di berbagai ocassion acara.

Tas dan dompet dari brand satu tersebut, diproduksi sendiri dengan memakai material bahan berkualitas cantik untuk exterior, lining sampai dengan hardware.

Untuk Anda yang mengaduk-aduk tipe tas yang bisa dipakai untuk bekerja, belajar tapi juga sekalian buat hangout jalan-jalan, mulai dari harga Rp300. 000 Kamu sudah bisa mendapatkan tas cantik keluaran brand utama ini.

Liunic On Things

Nah kalau brand yang satu ini, tepat dijadikan pilihan tempat berbelanja para penyuka tas secara desain gambar pop urban dan abstrak yang menawan dengan start harga mulai dari Rp150. 000 sekadar. Tipe tas yang eye-catching dan sangat kekinian.

Tidak heran selebriti muda seperti Chelsea Islan hingga Vanesha Pricilla terlihat mengikuti akun Instagram brand lokasl satu ini loh. Selain tas, ada serupa produk baju, aksesoris, maka alat tulis disini.

Levaya

Penyuka tas pola simpel yang manis & berwarna netral sehingga tidak sulit dipadukan dengan bervariasi style OOTD, bisa mempelajari produk-produk tas keluaran Levaya satu ini.

Meski harganya terjangkau, dimulai dari Rp175. 000, akan tetapi material bahan tas keluaran brand satu ini premium dan dijahit dengan teliti. Tinggal pilih mau tas tote bag, shoulder bag, backpack, hingga sling bag dengan zipper atau magnet lock.

Susu Disebut sebagai Minuman Berenergi, Ini 5 Alasannya

Minum susu sangat penting bagi kesehatan tubuh. Sebab susu merupakan minuman kaya energi dan mineral.

Banyak terampil gizi mengatakan, minum susu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Susu mengandung nutrisi berharga yang membantu menjunjung pertumbuhan tubuh, termasuk kalsium dan protein.

Melansir Pinkvilla, berikut alasan mengapa susu lumrah sebagai minuman berenergi.

 

1. Penuh nutrisi

Susu mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita. Minuman putih ini adalah pembangkit tenaga. Susu mengandung 9 nutrisi penting yaitu, kalsium, kalium, fosfor, protein berkualitas mulia, vitamin A, D, serta B12, riboflavin, dan niasin.

dua. Melancarkan pencernaan

Susu mudah dicerna oleh perut sekaligus berlaku sebagai minuman sehat. Susu A2 adalah pilihan menawan yang bisa digunakan orang untuk beralih, terutama karakter yang menghadapi masalah penyerapan. Susu A2 relatif gampang dicerna dibandingkan susu pasteurisasi biasa.

3. Sumber protein

Susu tidak hanya kaya nutrisi namun juga protein. Segelas susu mengandung 8g protein. Protein ini penting bagi awak manusia karena membantu menjaga otot dan jaringan kita serta menjaganya agar lestari berfungsi.

Susu mengandung protein yang dikenal kasein Beta yang istimewa untuk pertumbuhan. Ada 2 jenis Beta Casein yakni A1 dan A2. Susu A2 mengandung A2 beta-casein yang mirip dengan ASI dan bermanfaat bagi kemajuan tubuh Anda.

4. Melawan aib

Para-para peneliti telah menemukan bahwa susu membantu mengurangi ciri risiko berbagai penyakit. Semacam itu mengurangi risiko terkena stroke dan tekanan darah mulia.

Laktosa dengan ada dalam susu membangun mengurangi produksi kolesterol di hati Anda. Jenis susu yang dikonsumsi juga membina perbedaan, misalnya susu A2 yang mengandung sifat anti sel dan membantu mengurangi risiko terkena kanker.

5. Menghentikan stres

Seperti yang kita tahu, susu adalah sumber vitamin dan mineral yang hebat. Jadi, minum segelas susu setelah hari yang melelahkan bisa membuat Anda merasa tenang dan memungkinkan urat dan saraf Anda rileks. Minuman kaya protein itu bisa dipasangkan dengan pelajaran makanan lain untuk menjelma bagian dari diet sehat Anda.

(DRM)

Itu Cara Membedakan Alat Swab Test Baru dan Petunjuk

KIRA-KIRA waktu awut-awutan publik Tanah Air dihebohkan adanya beberapa oknum aparat menyalahgunakan alat tes usap atau swab test. Itu mencuci ulang alat swab test tersebut untuk dimanfaatkan lagi dalam pemeriksaan covid-19. Hal ini pun sopan diwaspadai oleh masyarakat.

Lantas, bagaimana cara membedakan penggunaan alat swab test yang memang masih baru dan bekas? Morat-marit bagaimana cara penggunaan media swab test yang jalan dan benar?

Baca pula: 5 Orang Jadi Simpulan Kasus Rapid Test Bekas di Bandara Kualanamu 

Pakar patologi klinik laboratorium yang juga lulusan Universitas Diponegoro Semarang dr Hadian Widyatmojo SpPK menghimbau agar pra melakukan swab, baik antigen maupun PCR, masyarakat perlu memastikan bahwa alat swab yang digunakan masih berkecukupan dalam kemasan dan tersegel.

Masyarakat sanggup meminta petugas swab memperlihatkan bahwa alat swab sedang baru di dalam paket dan dibuka di pendahuluan pasien. Petugas juga akan menanyakan ulang nama penderita sebelum melakukan pemeriksaan untuk menghindari kesalahan identitas pasien.

“Anda mampu mencurigai jika tidak melihat alat swab tersebut dibuka dari tempatnya di ajaran Anda, ” ungkap dr Hadian dalam keterangannya, laksana dikutip dari Antara , Rabu (5/5/2021).

Mengaji juga: 9 Ribu Karakter Jadi Korban Antigen Petunjuk, Pelaku Kantongi Rp1, 8 Miliar 

Sementara dokter ahli patologi klinik Dwi Fajaryani SpPK menambahkan, sebelum dilakukan pemeriksaan, petugas perlu menunjukkan kepada pasien alat swab test masih di kemasan sebelum dipakai.

“Petugas akan membuka bungkus plastiknya sesaat pra tindakan swab untuk melindungi agar alat tersebut lestari steril dan mencegah kontaminan, ” jelas dr Dwi.

Ia pula menerangkan bahwa tidak diperkenankan masyarakat umum untuk mengambil alat swab test tunggal, karena penggunaannya harus dikerjakan dan dalam pengawasan tenaga medis ahli.

Virus Corona Inggris, India, & Afsel Sudah Masuk Nusantara, Ketahui Bahayanya

TIGA varian baru virus corona yakni B117 asal Inggris, B1351 dari Afrika Selatan, serta B1617 pokok India dilaporkan telah mendalam ke Indonesia. Usai dilakukan pemeriksaan genome sequencing, diketahui tiga varian covid-19 itu sudah menyebar di kurang wilayah Tanah Air.

Hal tersebut sebagaimana diungkapkan Direktur Pencegahan serta Pengendalian Penyakit Menular Langsung (P2PML) Kementerian Kesehatan dr Siti Nadia Tarmizi di dalam keterangan pers ‘Update Whole Genome Sequencing’ secara virtual, Selasa (4/5/2021).

Baca juga: Tak Potong Cuti Pegawai, Cara Swasta Bantu Rencana Vaksinasi Covid-19 

“Kita bisa lihat situasinya, kondisi-kondisi ini di Jakarta ada satu kasus, di Jawa Barat ada 5. Kemudian kita lihat di Kaltim tersedia 1, di Bali tersebut ada 2, di Jawa Timur ada 1 kasus, di Sumut ada dua kasus, di Sumsel ada 1 kasus, ” paparnya.

Lantas, seberapa kecelakaan tiga varian baru virus corona tersebut?

Terkait tingkat bahayanya, dr Siti Nadia mengungkapkan kalau Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah memperingatkan untuk mewaspadai varian baru virus corona ini.

Baca juga: Masih Jauh dari Target, Ini 4 Upaya Kemenkes Genjot Vaksinasi Lansia 

“Jadi kalau kita melihat B117 dan B1351 adalah varian yang disebutkan WHO ‘variant of concern (VoC)’. Ini harus menjadi perhatian ya, karena WHO sendiri sudah mengatakan bahwa varian ini harus diwaspadai karena memiliki beberapa karakteristik. Terutama dia menyebabkan transmisi yang lebih cepat. Kedua, menyebabkan mempengaruhi tingkat keparahan penyakit, ” terangnya.

Hal tersebut mampu menyebabkan pasien covid-19 menjalani perburukan gejala yang lebih cepat. “Seseorang yang terkena dari yang gejala rendah kemudian dalam waktu singkat menjadi berat dan apalagi berujung kepada kematian, ” ujar dr Siti Nadia.

Angka Rawat Inap Kasus Covid-19 Naik 1,28 Persen Selama Seminggu Terakhir

Pemerintah mencatat terjadi lonjakan kasus Covid-19 pada sejumlah daerah di Indonesia. Kenaikan kasus ini tentunya berpengaruh pada tingkat keterisian tempat tidur (BOR) baik di ruang isolasi maupun rawat inap.

Merangkum dari laman Instagaram resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) @kemenkes_ri, Senin (3/5/2021), Juru Bicara Vaksinasi Covid-19 Kemenkes, dr. Siti Nadia Tarmizi, mengatakan bahwa telah terjadi tren peningkatan rawat inap di rumah sakit selama tujuh hari terakhir sebesar 1,28 persen.

“Ada 14 provinsi dengan kriteria transmisi komunitas level 4, yang berarti angka rawat inap kasus Covid-19 mencapai lebih dari 30 per 100 ribu penduduk tiap minggunya,” terang dr. Siti, dalam unggahan tersebut.

Baca Juga : Pasar Tanah Abang Ramai Pengunjung, Ini Protokol Kesehatan Bepergian di Tengah Pandemi

Tentunya kenaikan kasus tersebut berpengaruh pada keterisian tempat tidur rumah sakit. Kenaikan angka Covid-19 di Indonesia ini dipengaruhi oleh mobilitas masyarakat yang tinggi yang menyebabkan sebaran penyakit menjadi semakin luas.

“Jumlah keterpakaian baik ruang isolasi maupun ruang perawatan intensif pada rumah sakit vertikal Kementerian Kesehatan, TNI, Polri, dan BUMN atau Kementerian lainnya meningkat,” tuturnya.

Dampak lonjakan kasus


dr Siti Nadia menjelaskan, kenaikan kasus ini berpengaruh terhadap kecenderungan perubahan wilayah yang berisiko di Tanah Air.  “Kita melihat ada kecenderungan perubahan dari wilayah kategori risiko rendah menjadi risiko sedang dan risiko tinggi,” ujar dr. Siti Nadia dalam unggahan tersebut.

Lebih lanjut dr. Siti menjelaskan, berdasarkan pantauan tren kenaikan kasus Covid-19 ini disebabkan oleh meningkatnya mobilitas penduduk yang berpotensi memperluas penyebaran infeksi.

“Maka kita melihat terjadinya peningkatan jumlah kabupaten atau kota dengan kriteria berisiko tinggi. Dari enam kabupaten menjadi 19 kabupaten. Sementara risiko sedang dari 322 kabupaten atau kota menjadi 340 kabupaten atau kota,” lanjutnya.

Oleh sebab itu dr. Siti mengimbau masyarakat untuk melindungi diri dan orang sekitar dengan tidak mudik Lebaran tahun ini. Memang rasa rindu dan keinginan untuk merayakan Lebaran di kampung halaman sangat besar. Namun, untuk kebaikan dan keselamatan bersama, mari tunda mudik agar keluarga di rumah aman dan sehat.

(hel)

Hubunganmu Nampaknya Terjebak dalam Tradisi, Sagitarius

SAGITARIUS, kamu mengukir jalan yang agung menuju sukses dan awak yakin mendapatkan hasil dengan kamu kejar. Jadi dengan perlu kamu lakukan hanyalah terus bekerja dengan jalan, tetap setia pada arah kamu dan jangan biarkan siapa pun menjatuhkan awak atau membuat kamu keluar jalur.

Melansir horoscopefriends, kamu telah melaksanakan semua yang kamu mampu, dan melihat betapa luhur kesalahan itu. Cobalah siap lebih bijaksana, kamu sekarang akan mengikuti nasihat kamu sendiri dan memercayai nalurimu.

Hubungan kamu terjebak dalam etiket, dan itu benar-benar memayahkan dan menyedihkan. Kamu perlu mengambil tindakan segera untuk membuat semuanya bergerak sekadar lagi.

Kalau kamu lajang, sebaiknya kamu menerima undangan, keluar dan bersenang-senang. Ya ampun terang kamu membutuhkan ini, belum lagi dorongan suasana ganjil yang akan ditimbulkannya.

Tindakan terbaik kamu di tempat kerja keadaan ini adalah pergi sendiri. Biarkan semuanya berjalan serta jangan mengganggu. Jika kamu mencoba membuat perubahan ataupun mengarahkan sesuatu ke pedoman yang baru, kamu mau menemukan bahwa kamu akan memperburuk keadaan.

Keuangan kamu akhirnya membuktikan pemulihan yang signifikan, tetapi ini berarti bahwa kamu dapat berhati-hati sekali lagi. Jangan menghabiskan terlalu penuh. Ini adalah masa-masa sulit dan pengeluaran yang rusuh bisa menjadi bencana.

(mrt)

Trik Puasa Sehat untuk Ibu Hamil

Ibu hamil dipersilahkan berpuasa. Tapi, kalau kondisi tubuhnya tidak sehat, maka puasa tidak direkomendasikan.

Menurut Pakar Kesehatan Prof Ari Fahrial Syam, kalau ibu hamil ini mual-mual hingga muntah, maka pertarakan tidak direkomendasikan. “Itu tanda paling mudah untuk menghargai apakah ibu hamil boleh berpuasa atau tidak di dalam kontek kesehatan, ” katanya beberapa waktu lalu.

 

Jadi, jika ibu hamil tidak menemui gejala kesehatan, termasuk tak mual dan muntah, sungguh, dipersilahkan berpuasa. Sebab, ibu hamil yang berpuasa kendati akan memberi dampak elok bagi kesehatan dia & janinnya.

“Jangan khawatir untuk berpuasa karena tidak akan memengaruhi kemajuan janin. Lagipula, berpuasa pula akan memberi manfaat tubuh lebih sehat jika dilakukan dengan baik dan benar, ” kata Ahli Kandungan Prof Dwiana Oviyanti.

Prof Ovi kendati memberikan beberapa tips pertarakan sehat yang bisa dijalankan para ibu hamil, lupa satunya adalah memastikan asupan cairan 12 gelas mulai hari.

Dia menegaskan, jangan kemudian mikirnya harus minum 12 gelas yang kayaknya terkesan bikin begah, tapi ada trik untuk tetap mencukupi asupan air harian tersebut.

“Jangan 12 gelasnya itu diartikan 12 gelas secara harfiah. Tapi, kelengkapan cairan itu bisa pula dari panganan yang mengandung air, misalnya sup pokok tapi pakainya susu hangat bukan pakai kental rupawan, lalu bisa juga asupan buah kaya akan air. Tentu, minum air putihnya juga harus, ” katanya.

Kemudian, Anda bisa juga menambahkan menu agar-agar yang kaya mau serat dan ada kandungan airnya juga. Intinya, cakap Prof Ovi, usahakan penggunaan panganan kaya air.

“Jangan kemudian aktif puasa makan nasi, rendang, dan kerupuk. Sayurnya mana? Buahnya mana? Ini yang keliru. Jadi, pastikan asupan makanan dan minuman yang masuk sesuatu yang bergizi seimbang dan kaya akan air yang bisa membenarkan tubuh ibu hamil pasti fit selama menjalani puasa, ” tambah Prof Ovi.

(DRM)

Inspirasi Model Kebaya Wisuda ala Nikita Willy hingga Rachel Vennya

Model kebaya wisuda ada berbagai macam. Kalau kamu sedang cari model kebaya untuk wisuda, penampilan Nikita Willy hingga Rachel Vennya bisa jadi inspirasi.

Wisuda merupakan ketika sakral yang ditunggu-tunggu oleh para mahasiswa. Pasalnya, setelah perjuangannya menimba ilmu, itu akan mendapatkan gelar sebagai sarjana yang akan dipergunakan di dunia industri.

Karenanya, setiap perempuan ingin mengenakan kebaya yang cantik untuknya saat wisuda. Nah, buat Kamu yang sedang menunggu momen wisuda, berikut MNC Portal Indonesia berikan rekomendasi arketipe kebaya yang cocok banget buat wisuda.

Kebaya dengan kain cokelat

Bagi Anda yang menyukai warna-warna earth tone, ketika wisuda Rachel Vennya bareng suami bisa jadi referensi buat Anda. Ia tampak cantik dengan balutan kebaya bernuansa cokelat muda.

Kebaya asimetris itu pun dipadukan dengan kain panjang bernuansa cokelat utama tone lebih gelap dipadankan atasannya. Terakhir, Rachel serupa memadukan pakaian tersebut dengan hijab putih agar terlihat sempurna. Tak lupa, ia juga membawa tas hitam sebagai aksesorisnya.

Baca Juga: Napak Tilas Sejarah Kebaya, Saksi Kelu Perjuangan RA Kartini

Kebaya pink dan kain cokelat

Artis FTV Natasha Ratulangi sempat siap perbincangan karena menyelesaikan pelajaran Hukum Universitas Trisakti secara IPK 4, 00. Terlepas dari hal tersebut, ia tampil cantik di saat wisuda tersebut.

Bagi Anda yang menyenangi warna pink, Anda dapat banget sontek gaya baju wanita cantik ini. Dia terlihat mengenakan kebaya pink yang dipadukan dengan kain cokelat dan juga kasut hak tinggi. Tak lalai, Natasha juga mengenakan pokok toganya yang bertali merah.

4 Cara Sederhana Rawat Flora Hias Tetap Subur di Waktu Lama

MERAWAT tanaman hias menjelma tetap subur dalam waktu lama bukanlah hal yang mudah. Ini akan terasa sangat rumit bagi beberapa orang, terutama mereka dengan baru mulai merawat tumbuhan hias.

Tatkala sebagian besar tanaman hias memang membutuhkan hal-hal dasar seperti disiram setiap hari serta mendapat pancaran sinar matahari yang cukup. Tapi ada juga beberapa yang membutuhkan lebih banyak menghiraukan.

Jadi jika Anda ingin merawat tanaman hias dengan sebaik mungkin, ikuti 4 trik sederhana ini, sebagaimana dilansir dari laman Pinkvilla , Kamis (29/4/2021).

Baca juga: Rekomendasi 5 Tumbuhan untuk Pemula, Yuk Berangkat Berkebun 

1. Sentuh desa untuk mengetahui kebutuhan penyiraman

Untuk tidak menyirami tanaman secara kelewatan, sentuh tanah sebelum menyiramnya. Ini akan membantu Anda mengetahui apakah tanaman membutuhkan air atau tidak. Bila tanah terasa kering, Kamu baru bisa menyiram tanaman tersebut. Ini karena menyiram tanaman secara berlebihan sanggup menyebabkan akar menjadi rongsok.

2. Pangkas tanaman secara teratur

Untuk membantu tanaman muncul dan berkembang, pangkas flora secara teratur. Ini terutama diperlukan setelah bulan-bulan musim dingin. Jadi, pangkas tumbuhan Anda secara teratur buat membantunya tumbuh dengan elok.

3. Pastikan menyimpannya di lingkungan dengan lembap

Kebanyakan tanaman tumbuh dengan cara di lingkungan yang melempem. Udara kering juga mampu membuat tanaman menjadi kering. Tumbuhan lebih menyukai dunia yang lembab daripada dengan kering.

Anda dapat membuat tingkat kelembapan untuk tanaman Anda secara menggunakan humidifier atau dengan mengelompokkan tanaman Anda atau bahkan dengan menyiraminya sesekali.

Baca juga: 3 Perangkat Tangkas Ini Bikin Tanaman Memper Tumbuh Segar di Dalam Ruangan 

4. Jangan gunakan pupuk

Dengan umum diyakini bahwa pupuk merupakan sesuatu yang paling baik untuk membantu tanaman Anda tumbuh subur. Tetapi jika Anda adalah pemula dan tidak terlalu paham dengan pupuk, maka lebih baik melewatinya. Sebab umumnya tanaman hias tidak memerlukan pupuk, kecuali jika tanaman tersebut tidak dapat tumbuh dengan baik. Baik itu karena faktor tanah atau kelembapan udaranya.

(han)