4 Makanan Ini Bisa Membuat Jangat Sehat dan Bercahaya

Merawat kulit tidak hanya rajin perawatan kulit bagaikan menggunakan cleanser, toner dan moisturizer. Makan makanan yang baik setara pentingnya untuk mendapatkan tampilan kukit sehat, dan yang bercahaya.

Antioksidan seperti beta karoten, vitamin C, vitamin E, selenium, dan vitamin B, mampu melindungi sel kulit dari keburukan. Serra asam lemak omega-3 mampu melindungi sel kulit dari peradangan akibat sinar matahari yang dapat menyebabkan degradasi sel seiring masa.

Dilansir dari laman The Health Site, lemak juga membantu melembabkan kulit sekaligus menjaga kesehatan usus sehingga bisa membuat penampilan semburat. Berikut adalah sejumlah makanan dengan dapat memberi kulit nutrisi penting agar sehat dan bercahaya.

 

1. Semangka

Semangka sebagian besar berisi dari air, sehingga dapat menolong kulit tetap terhidrasi. Semangka pula mengandung antioksidan seperti likopen, vitamin C dan A yang bisa melawan radikal bebas dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Vitamin A di semangka sanggup meningkatkan pertumbuhan sel kolagen & elastin yang membantu menjaga kulit Anda tetap muda dan liat.

2. Bawang putih

Bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih, oregano, kayu manis, cengkeh, dan jahe juga bagus untuk kulit.

Sebuah penelitian mengatakan, bahwa memakan rempah-rempah satu ini dapat memperlambat pendirian Advanced Glycation End Products (AGEs), senyawa yang dapat menyebabkan mutasi struktural pada kulit.

3. Kiwi

Buah ini menyimpan vitamin C yang berperan penting dalam memproduksi kolagen, protein yang memberikan elastisitas pada kulit. Kolagen yang rusak dikarenakan seiring bertambahnya usia dan menyebabkan pembentukan kerutan.

Menambahkan kiwi yang mengandung vitamin C ke dalam makanan Anda dapat membangun melawan efek tersebut.

Baca juga: Waspada, Tersebut 7 Gejala Bila Seseorang Terinfeksi Covid-19

4. Ikan

Ikan berlemak dan berminyak adalah sumber asam gemuk omega-3 yang sangat baik yang dapat mengimbangi peradangan, yang mampu menyebabkan kerusakan sel kulit, pengelupasan, kekeringan, dan penampilan kusam dengan keseluruhan.

Sasaran laut seperti herring, mackerel, tuna, udang, sarden, sea bass, halibut, dan lobster adalah sumber omega-3 yang bagus, khususnya untuk jangat menjadi sehat dan bercahaya.

(DRM)