Mau Tidur Lebih Nyenyak, Konsumsi 5 Makanan Ini Yuk

Kadang-kadang kita mengalami gangguan susah tidur. Ini membuat badan jadi drop yang kurang konsentrasi saat sedang bekerja.

Nah, kamu tanpa khawatir ternyata terdapat sejumlah makanan yang bisa meningkatkan kualitas tidurmu agar lebih nyenyak. Apa selalu makanan itu, simak yuk.

tidur

1. Jus Ceri

Jus ceri mengandung hormon melatonin dengan meningkatkan tidur dan dapat membantu mendorong tidur malam yang nyenyak.

Ceri juga menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi tidak masalah diminum menjelang tidur

2. Ikan

Ikan adalah sumber vitamin D dan asam gemuk omega-3 yang bagus. Kedua nutrisi ini memiliki khasiat yang bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Makanya sering-sering makan ikan ya.

 

3. Kacang Kenari

Rekomendasi kemudian adalah kacang kenari. Kacang ini memiliki beberapa khasiat yang sanggup meningkatkan kualitas tidur.

Kacang kenari sumber melatonin & lemak sehat yang bagus untuk tubuh. Jadi aman dikonsumsi pra tidur.

Makanan & minuman di atas bisa merembes ke dalam daftar menu prasmanan malam jika ingin kualitas tidur lebih baik

4. Teh bunga markisa

Teh kembang markisa adalah teh herbal yang secara tradisional digunakan untuk memulihkan sejumlah penyakit kesehatan.

Bunga markisa merupaka sumber antioksidan flavonoid. Antioksidan flavonoid dikenal karena perannya dalam mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan kekebalan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga: Foto Bareng Bu Bos, Celana Asisten Nia Ramadhani Disorot Netizen

5. Terbengkalai

Satu bagian nasi putih menyediakan 19% keinginan harian akan folat. Ini juga menyediakan 21% dari kebutuhan tiamin harian untuk pria dan 22% dari kebutuhan tiamin harian untuk wanita.

Nasi putih tinggi karbihodrat. Makanya disarankan mengonsumsi nasi putih, setidaknya 1 jam sebelum tidur dapat positif meningkatkan kualitas tidur.

(DRM)